Никончук Алеся Васильевна, врач-косметолог, тренер Учебного центра ГК «СпортМедИмпорт».
Старение — это естественный процесс, который затрагивает все аспекты нашей жизни, включая физическое здоровье. Одним из наиболее значимых изменений, связанных с возрастом, является потеря мышечной массы и силы, известная как саркопения. Эта проблема особенно актуальна, и ее профилактика требует комплексного подхода. В этой статье мы рассмотрим, как мышечная стимуляция может стать ключевым элементом в борьбе с саркопенией и обеспечении активного старения.
Что такое саркопения?
Саркопения — это состояние, характеризующееся прогрессирующей и генерализованной утратой мышечной массы и силы с повышением риска неблагоприятных событий, таких как ухудшение качества жизни, инвалидизация и смерть (Европейский консенсус по саркопении 2010 г.). Прогрессирующая и обширная потеря скелетной мышечной массы и силы обычно начинается после 30 лет и ускоряется после 60. Основные причины саркопении включают инволюционные изменения мышечной ткани, недостаточную физическую активность, неправильное питание и как следствие других заболеваний (онкологическая патология, сахарный диабет, хроническая сердечная недостаточность, изменения в гормональном фоне и т.д.). При саркопении люди отмечают трудности в выполнении привычных действий, выраженную мышечную и общую слабость, боли в мышцах, невозможность самостоятельного передвижения и самообслуживания, что постепенно приводит к инвалидизации и снижению продолжительности жизни. Для предотвращения этих тяжелых последствий необходимо выявлять данный синдром на самом раннем этапе его развития. Диагностика синдрома саркопении основывается на измерении мышечной силы (кистевая динамометрия), оценке физической работоспособности (скорость ходьбы, батарея тестов SPPB) и инструментальных исследованиях (двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия, биоимпедансный анализ, КТ, МРТ, УЗИ).
Роль мышечной стимуляции
В настоящее время отсутствует специфическое лечение саркопении, поэтому первостепенное значение имеет профилактика. Физические упражнения, особенно постепенно увеличивающиеся силовые нагрузки, являются стимулом для синтеза мышечного белка. В современном мире не удается найти время для силовых тренировок и активного образа жизни, но решение есть. На помощь приходит аппаратная мышечная стимуляция. Самым высокотехнологичным и эффективным методом на сегодняшний день является мышечная стимуляция с помощью магнитного поля, реализованная в аппарате последнего поколения Медискульпт. Вырабатываемая энергия индуцирует сверхмаксимальные мышечные сокращения, которых нельзя добиться в результате обычной тренировки. В это время мышечная ткань подвергается мощной нагрузке, которая запускает процесс гипертрофии и гиперплазии мышечных волокон, что повышает силу и объем мышечной массы и замедляет атрофию.
Преимущества мышечной стимуляции:
1. Укрепление мышц способствует повышению общей физической активности, что позволяет людям оставаться независимыми и активными.
2. Снижение риска падений. Увеличение силы и координации помогает предотвратить падения, которые могут привести к серьезным травмам.
3. Улучшение метаболизма. Мышечная масса играет ключевую роль в обмене веществ, в том числе помогает контролировать уровень сахара в крови и снижает риск развития сахарного диабета 2 типа.
4. Повышение качества жизни. Активные люди чаще испытывают положительные эмоции, имеют более высокий уровень энергии и лучше справляются со стрессом.
5. Экономия времени. Короткие сеансы эквивалентны и даже действеннее по нагрузке на мышцы длительной тренировке, при этом не требуют активных физических усилий. Процедура позволяет проработать все группы мышц, улучшить лимфодренаж и кровообращение за короткий сеанс.
6. Отсутствие нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Идеально для людей с травмами, проблемами с позвоночником или суставами, так как нет осевой нагрузки, в отличие от тяжелых тренировок.
7. Высокая эффективность восстановления. Магнитная стимуляция быстро снимает мышечные спазмы, напряжение и ускоряет выведение молочной кислоты, что помогает быстрее восстановиться после процедуры.
Всего одна процедура в неделю продолжительностью 30 минут значительно повышает мышечную массу и силу, а также снижает риск получения травм.
Саркопения — это серьезная проблема, с которой сталкиваются многие люди, но ее можно предотвратить. Мышечная стимуляция с помощью магнитного поля является ключевым фактором в борьбе с потерей мышечной массы. Интеграция этого метода в повседневную жизнь может существенно улучшить качество жизни людей и помочь им стареть без потерь. Активное старение-это не просто мечта. Это-реальность, которую можно достичь с помощью правильных стратегий и подходов.
